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腰痛日記②  そして復帰へ?


3月20日  午前4時相変わらず痛い、チャレンジ立ち上がる、体を横にしうつ伏せになり足を曲げ腰に負担がかからないよう、立ち上がるその間約5分、、、立ち上がれた、でも立つと腰に負担がかかるのがよくわかる一歩が進まない。左右動かせないがロボットのようになんとか前進、目的地トイレ達成。昼もう一度チャレンジ、立ち上がるまでまだ5分、多少は歩けるなんとか進歩


3月21日 立ち上がリにはやはり5分かかる、椅子に座り上半身が真っ直ぐに保てない、寝た体制だと体が少しづつ動かすことができるので布団の上でストレッチ、久しぶりのシャワー最近見た海外ドラマで水不足でやっと使える感じと同じイメージを実感 明日は病院行こうと決意


3月22日 今日は立ち上がり3分朝から病院へ、原因は普段から筋トレなどをしてない状態で仕事ばかりしてるから仕事で使用してない筋肉が固まっている、いわゆる運動不足だ。先生からわかりやすい説明を受けた「プロのスポーツ選手でも普段からいろんな筋肉のストレッチなどをしないと故障の原因になる」と仕事も同じだと言われた。納得した。リハビリの先生にストレッチを教わる。すぐに結果が出た。筋が伸びてるのがわかる。午後立ち上がり1分かからない。復活したのがわかる。



3月24日午後から復帰します。どうぞよろしくお願いします。

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